Ce que l'on aborde en séance
- ●Une détente progressive du corps, à reproduire au coucher.
- ●Moins de place pour les ruminations dès que vous posez la tête sur l'oreiller.
- ●Un exercice discret pour se rendormir après un réveil.
- ●Des repères pour mieux vivre des horaires irréguliers.
Un point médical d'abord
Ronflements avec pauses respiratoires, douleurs nocturnes, effets secondaires d'un médicament : plusieurs causes d'insomnie relèvent du médecin. Si le problème dure depuis des semaines, faites le point avec lui avant tout.